当前位置:首页 > 健康资讯 > 心得 > 手机访问:wap.idping.com

医生倡议:“懒”一点才容易长寿!

来源:时间:2019-11-04编辑:手机版

1、让胃肠“偷懒”,细嚼慢咽

狼吞虎咽不但影响营养吸收,还会对胃造成很大伤害,特别是老人,每顿饭的进食时间最好保持在25分钟以上,一口饭至少嚼20次。

如果专心吃饭,细嚼慢咽,从第一口开始,我们可以慢慢感受到肠胃的满足感,以及逐渐减退的饥饿感,这样就可以体会到七分饱的感觉。而在食物的选择上,可以选水分大的食物。这样肠胃能提前感受到“满”。还有多吃耐咀嚼的食物,少吃精细食物。

2、工作中“偷懒”伸懒腰

别小看了伸懒腰,它的两大好处甚至可以媲美某些运动。

①利于全身供氧

伸懒腰时能让人体的胸腔器官挤压心肺,帮助心脏的充分运动,让更多氧气能供给到各个组织器官。

②消除疲劳

当身体长时间处于坐姿时,肌肉的静脉血管会淤积很多血液。

此时伸一个懒腰,会使大多数肌肉舒张和收缩,淤积的血液重回心脏,把肌肉中的废物带走,起到缓解疲劳的作用。

3、锻炼时“偷懒”,别逼着自己锻炼

在疲劳、发热、感染等异常情况下运动,可能降低免疫力。

高强度锻炼会导致大量出汗,引起水电解质紊乱,诱发心律失常及血栓形成。所以,如果感到非常疲乏的话,不必逼着自己去运动,此时还是休息重要。

锻炼需要根据年龄、身体状态和天气选择。

如果在锻炼后感到精神萎靡,全身无力,非常疲倦,甚至影响进食与睡眠,就说明运动强度有问题,需要调整了。

同时,秋冬季的锻炼时间也不必贪早,特别是高血压、冠心病患者。建议上午10-11点锻炼,这时候太阳出来,比较暖和,而且空气比较好。在午后4-5点慢跑、散步、打太极等也是很好的锻炼方式。

4、心态上“偷懒”,改掉急性子

很多人都是急性子,不管做什么都火急火燎,什么工作都想快点完成,连去超市排队结账也急急忙忙的。而且情绪也暴躁,易动肝火,久而久之会严重损害身体健康,还可能突发心脑血管意外。因此急脾气的人要学会自我控制,不要遇事就着急上火。

当然,不是提倡任何事都可以偷懒,比如作息时间还是要规律,不能一到周末就一觉睡到中午;每星期要安排时间锻炼;生病了不可以偷懒,要尽快去医院……

偷懒也是讲究方法的,科学地偷懒,才能更长寿。

    感冒和过敏性鼻炎如何区分

    感冒又称急性鼻炎,通常由病毒感染引起,表现为鼻黏膜的急性炎症,分前驱期、卡他期和恢复期,患者会经历从鼻腔干燥、灼热、异物感并伴有畏寒等全身不适,到出现鼻塞、喷嚏、...

  • 排行指数:768点击查看全文 >

    哪些食物会影响孩子大脑发育?

    一、炸鸡薯条炸鸡,薯条的美味,是很多大人都没办法抗拒的。但美味的炸鸡、薯条里面所含的一些成分,对于正在发育中的孩子来讲却不是那么友好,过多摄取可能会导致肥胖,还会影响激素...

  • 排行指数:2314点击查看全文 >

    疫情期间去餐厅吃饭注意什么?

    1、不能和他人共同就餐在这特殊时间段尽量不要集中到单位食堂内吃饭。必须吃饭时需采取轮流或分散方式吃饭。尽可能把食物打包带回到各自办公地点单独用餐,减少在集中场所停...

  • 排行指数:1321点击查看全文 >

    灰指甲治疗不当会得糖尿病足?

    糖尿病会导致很多并发症,其中有一个就是糖尿病足。别觉得脚部的护理不重要而轻视了病程的发展速度,要知道糖尿病足严重的可能是要截肢的!到了那种时候,再后悔可就来不及...

  • 排行指数:2257点击查看全文 >

    身体一物充足到老都不会生病

    “阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”——《黄帝内经》在几千年的中医文化中,阴是指人的身体,阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程...

  • 排行指数:3423点击查看全文 >

    凌晨醒后一直睡不着须高度重视!

    半夜睡醒后一直睡不着?很多人都有,但这可能提示着不同的疾病问题,一定要引起重视!1.心肌缺血 睡觉的前半段主要是大脑皮层的抑制,身体的疲劳和习惯而入眠,而下半夜由于身体处于休...

  • 排行指数:3432点击查看全文 >
健康资讯 饮食养生 中医养生 健身减肥 养生保健

本月排行