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暑假近视高发,假期里如何避免孩子近视?

来源:时间:2019-06-15编辑:手机版

       近视是日常生活中无法避免的话题,全国青少年近视普查发现,近视人数逐年增加,近视年龄也呈现低龄化。广东省妇幼保健院眼科孙伟副主任医师发现,在接诊时经常会出现一种“开学效应”,短短一两个月的假期,孩子可能从没有近视,突然达到100-200度的近视。因此,她强调假期是儿童青少年近视的高发期,家长和孩子们一定要注意科学预防近视。

  还有一个多月就到暑假了,如何在假期避免近视的发生,孙伟副主任医师指出:

  1、家长需要重视

  0-6岁是孩子视觉发育的关键时期,家长应当重视孩子早期视力健康的保护,首先要树立科学用眼、护眼意识,了解相关知识,以身作则,带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯,其次要尽可能提供良好的居家视觉环境,如室内光线不宜过暗、使用护眼台灯学习等。

   2、增加户外活动和锻炼

  研究发现,户外阳光下活动能够有效预防和控制近视,每天至少保证1-2小时的户外活动非常必要,尤其是对已患近视的孩子应进一步增加户外时间,从而延缓近视的发展。假期一定要鼓励孩子参加各种形式的户外活动,可以的话最好培养孩子掌握1-2项体育运动技能,引导孩子养成终身锻炼的习惯。

  3、控制电子产品的使用

  电子产品,如手机、平板电脑等,其频闪和蓝光对孩子的视力发育有负面影响,长时间使用电子产品容易导致近视的发生,因此假期一定要监督和控制孩子使用电子产品的时间,家长陪伴孩子时也应尽量减少电子产品的使用,对学龄前儿童尤其要注意。单次使用电子产品不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,并且要注意养成间歇性用眼习惯,增加眼睛活动放松的频次,看完屏幕要休息远眺10分钟以上,放松眼睛。年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。尽量不要让孩子接触游戏,尤其是比较容易上瘾的网络游戏。

  4、减轻课外学习负担

  响应国家的号召,为孩子真正的减负。不要盲目参加课外培训、跟风报班,应根据孩子兴趣爱好合理选择,避免学校减负、家庭增负,额外增加孩子眼睛负担。长时间近距离的看书、写字、画画,也会导致近视的发生,尤其是学龄前的儿童,眼睛需要保留有一定量的远视储备,长时间的近距离作业,会导致储备下降,近视的发生机率增加。

  5、避免不良用眼行为

  引导孩子不在走路时、吃饭时、趴着躺着时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或写作业,提醒孩子不要长时间目不转睛地用眼,每次连续用眼时间不宜超过40分钟。监督并及时纠正孩子不良的读写行为,应保持“一尺、一拳、一寸”的读写姿势,即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

   6、保障充足的睡眠和营养

  充足的睡眠时间对孩子视力发育非常必要,幼儿园及小学每晚睡眠至少10个小时、初中9个小时、高中8个小时,并督促孩子养成午休的习惯。此外不要让孩子养成挑食的习惯,要让孩子多吃新鲜的绿色蔬菜、水果、优质蛋白质等,这些食品有益于视力健康。避免过量食用甜食、碳酸饮料等垃圾食品。

  7、早发现早干预早治疗

  家长应随时关注孩子是否出现视力异常迹象,如孩子开始眯眼、歪头视物,经常揉眼睛,拉扯眼角,抱怨头痛或眼睛疲劳,看书写字距离很近,看电视距离很近,甚至无明显原因的成绩下降时,一定要及时带其到正规的医院眼科进行相关检查。遵从医嘱进行科学的验光和近视矫治,不要听信各种街边眼镜店、视力矫正中心或按摩店的宣传,盲目认为某某方法可以治愈近视,要相信科学,避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。

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