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女孩子来月经可以运动减肥吗?

来源:时间:2019-07-11编辑:手机版

      爱美是女人的天性,在如今这个以瘦为美的年代,不少肥胖女性都会通过减肥来塑造自己的身材,其中运动减肥是最为科学有效的一种方法,不过女性每个月总有那么几天是不太方便的,那么来月经可以运动减肥吗?一起来听听专业人士是如何解释的。

  来月经可以运动减肥吗?首先需要告诉大家的是女性在月经期间是可以进行运动减肥的,但是大家运动不能过于剧烈,只能选择一些比较柔和的运动项目来进行减肥瘦身。在月经到来前面几天的时候很多女性会出现很多身体不适的症状,这时候是坚决不能做剧烈运动的,建议大家做一些舒缓、方式、以拉伸为主的运动,比如瑜伽、有氧舞蹈、形体操等,这些舒缓的运动能够让大家的心情放松下来,缓解压力,血液流通更为顺畅。

  即便是这样月经期间女性在运动的时候还需要时刻观察自己的身体,一旦出现血流量明显变化等不适情况,应当立即停止运动。到了月经后期自己身体感觉不那么难受的时候,身体机能也在慢慢恢复,这时候就可以进行慢跑、散步这些运动了,但是还是不能进行负重较大的运动。适度的运动能够让女性朋友的神经系统得到平衡,放松腹肌和骨盆肌,能够顺利地将经血排出,特别是对痛经的女性有一定的缓解作用。

  女性要想减肥瘦身达到十分不错的效果就必须擅于利用经期的特殊性,比如月经过去的第一个7天是瘦身福利期,这时候身体会非常虚弱,建议大家可以弄点有营养的食物吃吃,第二个7天是瘦身超速期,这时候非常容易堆积脂肪,大家一定要抓住这个时机好好运动。

    女孩子来月经可以运动减肥吗?

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