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如何判断是否亚健康呢?

来源:时间:2019-12-05编辑:手机版

亚健康就是指处于疾病和健康十足的中间状态,通常会表现出疲乏无力,肢体倦怠,头晕头痛,咽部异物感,失眠健忘,胸闷心悸,胃胀,腹胀,消化不良,便秘,肌肉酸痛等一系列不适的症状,但是系统检查后没有明确的疾病,也就是功能性的改变。

从中医角度考虑,这种情况考虑是气虚或者脾虚湿盛。中医认为,气有推动的作用,所以当气虚的时候,人体内的痰湿有可能停滞,湿性重浊,粘滞,所以会出现一系列以功能性减退为特征的临床表现。

下面我们来看看如何判断自己是否处于亚健康状态呢

1、心脏方面。如果心脏很反常,稍微比较累就感到心慌气短胸闷,或者是控制不住兴奋、流汗等,要警惕是否心病和内分泌失调。

2、肝脏方面。如果逐渐出现容易疲劳、食欲不振,没有精神,情绪低落的话,肝脏部位感到不舒服,容易发脾气,就要考虑是不是肝脏出现问题。

3、脾脏方面。如果出现吃饱后就头晕,或者是吃完就产生腹胀情况,要当心是不是脾脏批文,检查是否有糖尿病,内分泌失调原因。

4、肺脏方面。经常出现气短气粗、咳嗽没力气、咳嗽的声音很大,不是由疾病原因引起的话,要考虑是不是肺部问题,有可能是肺气肿、肺病、气管炎等疾病。

5、肾脏方面。没有缘由的出现尿频、怕冷、疲劳、抑郁,要考虑是不是肾病引起。如果莫名其妙的出现了肥胖、流汗多、性欲和食欲亢进,就要注意是不是肾病问题,有可能潜伏着内分泌失调、肾病等原因。

日常生活干预多用于亚健康防治。科学饮食,保证均衡饮食,合理休息,注意劳逸结合,适当增加锻炼,保证良好的心态,使身体处于最佳健康状态,提高机体免疫力。

日常护理

1.养成良好的作息习惯,注意劳逸结合,保证充足的睡眠。

2.积极进行体育锻炼,适当增加有氧运动。

3.学会调节自己的情绪,避免形成恶性循环。

饮食调理

合理饮食,注意营养搭配,不暴饮暴食,多摄入富含维生素、矿物质及无机盐的食物。

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