当前位置:首页 > 养生常识 > 养生常识 > 手机访问:wap.idping.com

老年人抽筋怎么办?

来源:时间:2019-11-20编辑:手机版

1、热敷

当抽筋时可以选择热毛巾或者热水袋来敷小腿后侧的肌肉,这样可以有效的改善局部的血液循环,从而缓解了腿部抽筋的情况,但是热敷之后一定要注意小腿部的保暖,防止受寒。

2、跺脚

当老年人腿部抽筋时可以使用两个脚交替用力跺脚,这样能够有效的改善小腿部血液循环,同时也可以增强局部的代谢能力,缓解了小腿疼痛以及抽筋的情况。

3、单脚站立

半夜睡觉时突然出现小腿抽筋时,可以使用单脚来进行站立,这样可以把全身的重量全部压在抽筋腿上,当疼痛缓解时就可以停止了,另外也要做好祛寒保暖的工作。

4、牵拉

坐在椅子上,抽筋的腿部伸直,身体要前屈,使用双手来帮助前脚掌,然后慢慢持续下躯干的部分来牵拉,一直让痉挛得到缓解为止。也可以使用他人的帮助,平躺在床上,抬起来抽筋的腿部和身体垂直,并且要让膝关节伸直,用手持续的牵拉患者的前脚掌,但是一定要注意牵拉时不能过于暴力,不然会导致肌肉的损伤。

5、要收紧脚趾

若是因为剧烈运动导致的小腿抽筋,可以用大脚趾来收紧,抽筋时立即收紧脚拇指,然后慢慢的伸直,一直让疼痛感消失为止。

老年人抽筋时要注意哪些事项?

老年人腿部抽筋时应该多吃高蛋白、高营养、矿物质、维生素丰富的食物,同时也要注意高热量,容易消化。可以选择牛初乳里面含有大量的免疫球蛋白,能够有效的提高身体免疫力,改善粘膜,促进了炎症的消散。在秋季可以多吃一些梨,梨里面含有大量的锌元素和硒,最好是在两餐之间服用。不能吃油腻难以消化的食物,禁忌吃生冷油炸、刺激的食物、高盐、高脂肪的食物,比如蛋黄里面含有大量胆固醇,尽量少吃龙虾、动物的内脏,容易加重胃肠的负担。

    适合孩子吃的健康零食有哪些

    对于孩子来说,各种各样的零食具有难以抗拒的诱惑力,在一些孩子的世界里,零食是不可缺少的一部分。其实,健康且有营养的零食不仅可以缓解饥饿感,还能额外补充儿童日常所需营...

  • 排行指数:5546点击查看全文 >

    老年人抽筋怎么办?

    1、热敷当抽筋时可以选择热毛巾或者热水袋来敷小腿后侧的肌肉,这样可以有效的改善局部的血液循环,从而缓解了腿部抽筋的情况,但是热敷之后一定要注意小腿部的保暖,防止受寒。2、...

  • 排行指数:4242点击查看全文 >

    夜班对人的危害有多大

    自从人类进入工业化社会以后,上夜班已经成为了很多人的工作常态,这种颠倒黑白的工作状态,对于人体的危害,是显而易见的。人体正常昼夜节律的生物钟被打乱,必然会带来一些生理障碍...

  • 排行指数:3412点击查看全文 >

    结直肠癌症状

    结直肠癌的症状:1、便血:是结肠癌最早和最常见的表现。轻者仅表现为偶尔有少量出血,须经过实验室测试才知道有少量出血,重者可表现有粘液血便、粘液脓血便或鲜血便,常被误诊为痢...

  • 排行指数:3422点击查看全文 >

    饮茶不当的危害

    凡事都有两面性,所谓物极必反,特别是喝茶,饮茶不当,也是会对危害身体健康的。这样喝茶很伤肾!护肾要多摄入水分,喝茶可以减少肾结石的发生,相信很多茶友都有所耳闻,但是错误的喝茶方...

  • 排行指数:4122点击查看全文 >

    饮茶的好处

    茶已经成为人们生活中不可或缺的饮品。茶叶不仅有益心血管健康,还能预防,延缓衰老,很多人开始喝茶。喝茶的好处虽多,但却也要喝对才行,否则会对身体造成不良影响。喝茶的四大好处...

  • 排行指数:3253点击查看全文 >
健康资讯 饮食养生 中医养生 健身减肥 养生保健

本月排行