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适合孩子吃的健康零食有哪些

来源:时间:2020-02-17编辑:手机版

      对于孩子来说,各种各样的零食具有难以抗拒的诱惑力,在一些孩子的世界里,零食是不可缺少的一部分。其实,健康且有营养的零食不仅可以缓解饥饿感,还能额外补充儿童日常所需营养,所以,日常不妨为孩子适量选购新鲜多样、容易消化且营养健康的零食。

 


  一、适合孩子吃的健康零食有哪些

  1、时令水果

  水果中含有果糖、葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素A、维生素B、维生素E等多种营养成分,不仅能够促消化,增进食欲,还能轻松补充人体所需维生素C,也是孩子日常喜欢吃的零食之一。在日常中,其实就可以多准备一些新鲜的时令水果,若吃不完也可以做成果酱。

  2、奶制品

  其实,?奶制品也是比较适合孩子吃的健康零食,例如酸奶、奶酪、儿童牛奶、奶片、乳酸菌奶等,其富含各种营养成分,例如孩子成长发育过程中所必需的钙和蛋白质,而且容易消化吸收,所以,日常不妨为孩子准备一些奶制品类的零食。

  3、果干

  其实,果干也是孩子可以吃的健康零食,果干浓缩了生果中的糖分、蛋白质、维生素、膳食纤维和多种矿物质,例如草莓干、蓝莓干、芒果干、猕猴桃干、葡萄干等,在三餐之余,可以让孩子适量吃些果干,这样可以额外补充孩子日常所需的营养。

  4、坚果类

  坚果类食物营养丰富,例如板栗、杏仁、松子、榛子、开心果、葵花籽等,富含人体所需的多种营养物质,例如维生素、矿物质、油脂,还含有大量的不饱和脂肪酸、优质蛋白质及各种氨基酸,有助促进孩子的智力发育。孩子在进食坚果的过程中,咀嚼的动作也能很好地锻炼面部肌力,增强睫状肌的调节功能。

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