当前位置:首页 > 中医养生 > 中医常识 > 手机访问:wap.idping.com

女性胆固醇的4个误区

来源:时间:2020-03-04编辑:手机版

  误区一:只盯着“坏”胆固醇就行

  受访专家:美国布朗大学医学院临床医学副教授芭芭拉·罗伯特

  专家解释:胆固醇分成“好”胆固醇(高密度脂蛋白)、“坏”胆固醇(低密度脂蛋白)以及甘油三酯三种。后两者会在血管壁上形成斑块,诱发炎症。要降低心脏病风险,就必须降低其血浓度。但对于女性,若“好”胆固醇血浓度太低,罹患心脏病的风险可能更大。比如,一个不抽烟,无心脏病家族史的健康女性,“坏”胆固醇血浓度应控制在4.13毫摩尔/升,若有上述隐患,则这个数字应进一步降到2.58。同时,人体需要一定数量的“好”胆固醇来对抗“坏”胆固醇和甘油三酯,这个数字至少应为1.29毫摩尔/升或更高(理想值是1.55)。

  误区二:鸡蛋里的胆固醇会堵塞动脉

  受访专家:美国堪萨斯妇女心脏中心咨询委员特蕾西·史蒂文斯

  专家解释:最近的科研已经否定了鸡蛋、虾等食物中的胆固醇会损伤动脉。实际上蛋黄里富含欧米伽-3脂肪酸,能保护心脏。我们应做的不是“戒蛋”,而应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。饱和脂肪会加速人体生成“坏”胆固醇,增大心脏病风险。饱和脂肪的摄取量不宜超过每日饮食量的7%(约16克/天)。

  误区三:运动会迅速改善你的血脂水平

  受访专家:纽约大学女性心脏项目医务主任奈卡·戈德堡

  专家解释:若体检血脂水平超标,医生会推荐你多运动。研究显示,每天做40分钟中等强度的有氧运动,能降低甘油三酯水平和增加“好”胆固醇数值。但对于女性,运动生效需要更长时间。有研究显示,男性运动3个月就能见到成效,而女性需要6个月以上。

  误区四:胆固醇检测正常就可高枕无忧

  受访专家:纽约大学女性心脏项目医务主任奈卡·戈德堡

  专家解释:胆固醇水平在不同的人生阶段会波动。对于女性,绝经期后的总胆固醇及甘油三酯水平会有升高倾向,即使你维持健康的饮食和运动,胆固醇水平也应每年查一次。

    适合你的养生茶

    饮茶是中国自古就有的生活习惯与交际礼节,而养生茶与普通茶叶不同之处在于,更侧重于茶的养生保健功效。并且大部分养生茶,是以茶之形,发挥药之效。含茶或以中药,或者以药食...

  • 排行指数:3333点击查看全文 >

    想要提高身体免疫力?

    免疫力是人体本身就有的一种防御机制,可以识别和消灭外来侵入的任何异物,能够有效处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞。可以说免疫力的高低与我们的身体健康息息相关,那么日...

  • 排行指数:2131点击查看全文 >

    女性胆固醇的4个误区

      误区一:只盯着“坏”胆固醇就行  受访专家:美国布朗大学医学院临床医学副教授芭芭拉·罗伯特  专家解释:胆固醇分成“好”胆固醇(高密度脂...

  • 排行指数:4443点击查看全文 >

    科学睡眠更长寿

    伴随现代医学科技迅速发展,睡眠多学科整合已成为最现实的迫切需要。人的一生有近三分之一的时间在睡眠中度过,好的睡眠能够消除疲劳帮助体力恢复。睡眠的时候,也是身体各组织...

  • 排行指数:4523点击查看全文 >

    结直肠癌的症状有哪些?

    1、便血:是结肠癌最早和最常见的表现。轻者仅表现为偶尔有少量出血,须经过实验室测试才知道有少量出血,重者可表现有粘液血便、粘液脓血便或鲜血便,常被误诊为痢疾或痔疮出血而...

  • 排行指数:1211点击查看全文 >

    一天排便几次是癌症征兆

    我们平时每天的排便次数决定着咱们的健康,一些肠胃信号总是能决定你的身体健康与否。  我们平时每天的排便次数决定着咱们的健康,一些肠胃信号总是能决定你的...

  • 排行指数:4441点击查看全文 >

    糖尿病的表现

    糖尿病患者出现腿脚麻木时,要警惕是否有糖尿病神经病变等并发症,要及时就医。糖尿病神经病变是由于人体长期处于高血糖状态,损害了人体的神经系统,出现感觉、运动等功能障碍。糖...

  • 排行指数:5432点击查看全文 >
健康资讯 饮食养生 中医养生 健身减肥 养生保健

本月排行